目前，國(guó)內(nèi)疫情得以控制，但健康話題仍然是每一個(gè)人都應(yīng)該關(guān)心和關(guān)注的。之前洛陽北玻黨總支借黨建之際聯(lián)合工會(huì)舉辦了別具意義的活動(dòng)——邀請(qǐng)到5111醫(yī)院副院長(zhǎng)楊亞君、外科主任高宇、社區(qū)全科醫(yī)生陳紅安一行為北玻員工們做了一次健康保健知識(shí)講座交流會(huì)。借此，也為大家普及下常見的健康知識(shí)，祝愿大家都有健康的身體和愉悅的精神。

講座內(nèi)容

楊亞君院長(zhǎng)為大家介紹了心搏驟停的危害、心肺復(fù)蘇的“黃金八分鐘”、如何快速識(shí)別中風(fēng)、以及心肺復(fù)蘇、海姆立克急救法等應(yīng)知應(yīng)會(huì)的實(shí)用技能，同時(shí)對(duì)自身的健康管理和保持減鹽、減脂、減糖、健康體重、健康骨骼、健康口腔三減三健的生活習(xí)慣給出科學(xué)建議。

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)心血管疾病患者接近3億，心血管疾病已成為我國(guó)居民死亡的首要原因，并呈逐年增長(zhǎng)的趨勢(shì)。近年來，我國(guó)心搏驟停已成為危害青壯年的主要?dú)⑹?。目前每年約有54.4萬人發(fā)生心搏驟停，而搶救成功率不足10%，心肺復(fù)蘇應(yīng)當(dāng)成為人們必備的一項(xiàng)技能，還有海姆里克急救法也是應(yīng)掌握的急性呼吸道異物堵塞的急救方法。

對(duì)自身的健康管理是個(gè)人可做的最經(jīng)濟(jì)最有效的保健方法：保證睡眠，改變飲食結(jié)構(gòu)（三減），將體重控制在健康合理范圍，摒棄惡習(xí)（戒煙戒酒是目前降低死亡率最有效的方法），適當(dāng)合理的鍛煉，了解自身身體情況、了解家族病史并適當(dāng)防治。

隨著年齡增長(zhǎng)，對(duì)身體健康的管理也是變化的，35歲后肌肉和鈣都會(huì)加速流失，所以要注意鈣和多種維生素的補(bǔ)充，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣的吸收，將肌肉維持在一個(gè)良好的水平上。

講座結(jié)束后，楊院長(zhǎng)回答了現(xiàn)場(chǎng)員工提出的健康問題：如何理解驗(yàn)血報(bào)告、高血壓的日常用藥、保健品是否必要、選擇何種機(jī)構(gòu)進(jìn)行健康體檢等等。

現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)氣氛熱烈，員工們與醫(yī)生積極交流，整場(chǎng)活動(dòng)持續(xù)了兩個(gè)小時(shí)。

通過這次健康知識(shí)講座，除了普及一些基本的醫(yī)學(xué)知識(shí)，最重要的是向大家傳達(dá)了相信科學(xué)、相信現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、循證醫(yī)學(xué)的理念，切忌道聽途說的去用所謂的偏方以及未經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的民間療法；另外，醫(yī)生給出建議在有條件的情況下每年做一次健康體檢，當(dāng)身體不適要及時(shí)就醫(yī)問診，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，切不可諱疾忌醫(yī)。

健康小知識(shí)

員工們的積極點(diǎn)燃了醫(yī)生們的熱情，在交流會(huì)結(jié)束后，醫(yī)生還為我們留下一些健康知識(shí)，供大家分享：

經(jīng)濟(jì)艙病

經(jīng)濟(jì)艙?。菏且环N靜脈炎，引起的原因是由于長(zhǎng)時(shí)間坐在狹窄擁擠的空間，無法移動(dòng)雙腳而造成小腿血栓，一旦雙腳再度移動(dòng)，血栓可能轉(zhuǎn)移到心臟或肺部，而造成猝死。加上機(jī)艙通風(fēng)不良，不斷吸入重新過濾的干燥空氣，而使得血液變得濃稠更容易產(chǎn)生血栓塞。

經(jīng)濟(jì)艙病并不罕見，也不是坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙而特有的，無論是坐飛機(jī)還是火車、巴士，甚至是在辦公室里，只要是長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，都有可能發(fā)生，所以特別提醒各類久坐辦公室以及長(zhǎng)途出差的員工們。

預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙病的方法包括：

一、是“水份補(bǔ)充”，每小時(shí)最好補(bǔ)充200CC的水，避免酒精及含有咖啡因的飲料，根據(jù)研究報(bào)告偶爾來1杯運(yùn)動(dòng)飲料也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

二、是“腳的運(yùn)動(dòng)”，1小時(shí)要做3到5分鐘的腳部運(yùn)動(dòng)包括腳尖、腳指及膝蓋運(yùn)動(dòng)。較簡(jiǎn)單的腳部運(yùn)動(dòng)可將兩腳腳尖盡量向前平伸，使腳尖與小腿繃成一直線，然后縮回腳板，腳板與小腿成直角或更小，使肌肉進(jìn)行收縮，促進(jìn)血液流動(dòng)；靜坐時(shí)，雙腳腳趾同時(shí)向上蹺或交替蹺腳趾等等其他活動(dòng)腳部和腿部的活動(dòng)。

三、乘坐交通工具后切勿只顧睡覺；開車時(shí)盡量2—3小時(shí)下車活動(dòng)筋骨。

心肺復(fù)蘇

心肺復(fù)蘇步驟：

1、輕搖并呼叫，判斷神志狀態(tài)（10秒）

2、迅速撥打急救電話

3、將病人至于仰臥位（外傷病人注意保護(hù)脊椎、頸、腰部），背部襯托硬物，不可盲目將病人扶起、喂水

4、跪或站在病人肩部，開始復(fù)蘇

5、胸外心臟按壓的位置位于胸骨正中，男性就在兩側(cè)乳頭中間，按壓的時(shí)候，以雙手的大魚際垂直交叉，雙手不要彎曲，以身體上半身的力量，完全壓迫他的胸骨，按壓的深度要達(dá)到５個(gè)厘米以上，頻率在100到120次之間

6、開放氣道：將一只手置于患者的前額，然后用手掌推動(dòng)，使其頭部后仰；將另一只手的手指置于頦骨附近的下頜下方；提起下頜，使頦骨上抬。注意：在開放氣道同時(shí)應(yīng)該用手指挖出病人口中異物或嘔吐物，有假牙者應(yīng)取出假牙

7、給予人工呼吸前，正常吸氣即可，無需深吸氣；所有人工呼吸（無論是口對(duì)口、口對(duì)面罩、球囊-面罩或球囊對(duì)高級(jí)氣道）均應(yīng)該持續(xù)吹氣時(shí)間1秒以上，保證有足夠量的氣體進(jìn)入并使胸廓起伏；如第一次人工呼吸未能使其胸廓起伏，可再次用仰頭抬頦法開放氣道，給予第二次通氣。

海姆里克急救法

急性呼吸道異物堵塞在生活中并不少見，由于氣道堵塞后患者無法進(jìn)行呼吸，導(dǎo)致缺氧而意外死亡。

急救者首先以前腿弓，后腿登的姿勢(shì)站穩(wěn)，然后使患者坐在自己弓起的大腿上，并讓其身體略前傾。然后將雙臂分別從患者兩腋下前伸并環(huán)抱患者。左手握拳，右手從前方握住左手手腕，使左拳虎口貼在患者胸部下方，肚臍上方的上腹部中央，形成“合圍”之勢(shì)，然后突然用力收緊雙臂，用左拳虎口向患者上腹部?jī)?nèi)上方猛烈施壓，迫使其上腹部下陷。這樣由于腹部下陷，腹腔內(nèi)容上移，迫使膈肌上升而擠壓肺及支氣管，這樣每次沖擊可以為氣道提供一定的氣量，從而將異物從氣管內(nèi)沖出。施壓完畢后立即放松手臂，然后再重復(fù)操作，直到異物被排出。

如何辨別中風(fēng)

中國(guó)腦梗死患者普遍存在搶救不及時(shí)，在急救體系不夠完善的同時(shí)，就個(gè)人而言，掌握辨別中風(fēng)的基本技巧“FAST”原則也是非常重要的。

“FAST”是一個(gè)英文單詞，意思是快速，這里用的其實(shí)是這個(gè)詞的字母組合，每個(gè)英語字母分別代表著以下4個(gè)步驟：

●    F（Face）面部：

觀察微笑是面部或嘴角有無歪斜；

●    A（Arm）手臂：

雙臂平舉，觀察是否有一只手無力垂落；

●    S（Speech）演講：

說一句平常的話，聽聽看，有無口齒不清；

●    T（Telephone）電話：

出現(xiàn)符合上述情況應(yīng)立即打急救電話尋求幫助；

另外，T也表示“Time”，強(qiáng)調(diào)就診時(shí)間的急迫性。